Tomava mais de 10 xícaras de café ao dia, parei de tomar porque não estava dormindo bem, mas comecei a sentir dores de cabeça fortes por conta disso. voltei a tomar café e as dores de cabeça pararam, mas voltei a não conseguir dormir direito. como devo proceder para tirar o café e não sentir mais essas dores de cabeça?
Dúvida enviada no dia 25/08/2022, com 1 resposta de profissionais
Respostas
A primeira coisa que você deve fazer é reduzir gradualmente o consumo de café. Comece pela metade da quantidade que você estava tomando e veja como se sente. Se as dores de cabeça persistirem, reduza mais um pouco até encontrar a quantidade certa para você. Além disso, também é importante ter hábitos saudáveis para ajudar a melhorar sua qualidade de sono. Experimente ir para a cama e acordar todos os dias na mesma hora, praticar atividades relaxantes antes de dormir, evitar luzes azuis e estimulantes e tentar desligar seu celular pelo menos uma hora antes de deitar. Se mesmo assim você não conseguir dormir, procure ajuda médica para descobrir o que está causando essa dificuldade.
Essa é uma mensagem meramente informativa e não deve ser considerada como substituta de consultas médicas com especialistas de saúde.
Lidiane Carmo de Oliveira Rojas Destaque
"O café causa dependência química e provavelmente. Procure um psicólogo que trabalhe com a psicologia baseada em evidências para um tratamento adequado. Busque informações sobre higiene do sono e ponha em prática o quanto antes."
